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发布时间:2020-10-05 浏览次数:

不管是上班族,还是宅在家里,久坐成了很多人常见的生活方式。上班时候,特别是工作忙碌时,常常一坐就是七八个小时!宅在家里,更喜欢坐着看电视,吃零食,或是“葛优躺”!

坐着看似是一种比较舒服的姿势,殊不知,经常久坐不动的话,对我们的身体健康危害极大,其危害堪比吸烟。澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽2根烟,减寿22分钟。不仅如此,还会引发各种疾病。

世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,到2020年全球将有70%的疾病由久坐引起。

坐多久算久坐?

在清醒状态下,工作、学习、驾驶、打游戏甚至休息的时间,超过5天/周,且大于8小时/天,或连续2小时没有起身活动和改变坐姿,即可视为久坐。

久坐的危害有哪些?

1、容易诱发心血管疾病:

由于在久坐的时候,肌肉燃烧较少的脂肪,血液流动缓慢,这时候就会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。长时间久坐,有患高血压、高胆固醇风险。对于本身患有动脉硬化症的中老年人,久坐还有可能诱发心肌梗塞和脑血栓。

2、 诱发心脏病:

久坐会使冠状动脉钙化负担增加14%,五码中特,严重可还会诱发冠心病。使心脏功能衰退,引起心肌萎缩,如果老年人长时间久坐,会使血液循环能力变得迟缓,再加上本身有动脉硬化病史,可还会导致脑血栓,心肌梗塞等疾病。

3、下肢血液循环不良:

久坐会使身体的血液循环变慢,这时体液就会聚集到下肢,一天下来会出现腿脚浮肿的现象,甚至严重可还会导致血管静脉曲张。

4、大脑昏沉:

我们知道经常运动会使血液循环加快,促使新陈代谢,新鲜的血液流到大脑后,大脑会分泌多巴胺等各种激素,会使我们提高情绪,但是如果久坐,血液循环会变慢,导致大脑昏沉,人没有精神活力。如果是老年人,久坐会使记忆力降低,青少年则是注意力不集中。影响学习和工作。

5、引起腰椎疾病:

久坐不动会对腰椎造成负担,常见的就是背部疼痛。而且在日常生活中如果久坐不锻炼,就会导致我们的脊椎变得越来越僵硬,失去弹性,挂牌藏宝图www28249,在运动过程中就会容易受伤。而且久坐的人会增加腰椎间盘突出的概率。

6、 久坐不动可会增加患糖尿病、肥胖症的风险

久坐时候,五码中特免费公开资料,我们的细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,就会产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,也会增加2型糖尿病风险

7、影响肠胃功能易诱发结肠癌

久坐经常缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱,胃部的消化液也会减少。有害成分容易在结肠内滞留,从而增加结肠癌危险,特码玄机来料。此外,长时间久坐也会便秘和得痔疮。

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